人間の体における、水の存在について

人間は体重の約6割の水からできていますが、赤ちゃんなどは8割もが水からできているそうです。

体の構成の大部分を占める水ですから、ぜひとも体によい水を毎日摂取していきたいものです。

生命は生体高分子から成り立っていますが、これらの複雑な生体高分子同士をくっつける役目を担っているのが水なのです。水が人体の中でどれだけ重要な位置を占めているのかお分かりいただけると思います。

人間の体は生命活動を維持するために水を摂取し排出するという一連のサイクル活動をしています。

そんなにたくさんトイレにいかなくても、目に見える汗をかかなくても一日に成人男子で2.3リットルもの水を排出しています。水は吐く息にも含まれますし、目に見えない汗をたくさんかいているためです。

もしも水が足りなくなったらどうなると思いますか。

まず、血液の濃度が濃くなってしまい病気になるでしょう。今年の夏は猛暑で倒れた人が多かったのですが、その中でもいわゆる水分不足から熱中症になった方も数多くいました。

人間の体は毎日2.3リットル程度の水を排出してしまうので同程度の水を摂取しなければなりません。

しかし、たいていの食べ物の中には水分が含まれているので、ほとんどの人は1リットル程度の水分を意識して摂取するだけでよいといわれています。

もちろん、この1リットルという数字は個人差が大きいものですので体調に合わせて調整してくださいね。

先に申し上げたとおり、赤ちゃんなど水分量の比率が高いのでその分多く水を摂取しなければなりませんし、肥満の方はもともと水分量が多いものです。

女性よりも男性の方がより水分量の比率は高くなっています。

体の大部分を占める水ですから、ぜひウォーターサーバーなどの新鮮でおいしい水で補ってあげたいものですね。