私たちは、1日にどれくらいの水が必要なのか？

性別、年齢、体の状態などにより人が1日に必要とする水分量はかなりばらつきがあります。

じゃあ、いったい自分はどの程度水分を摂取したらよいの？と疑問に思われるかもしれませんね。

そのような疑問に答えるべく、1日に必要とする水分量を導き出す公式というものが世の中に存在します。これを使うととても便利です。

1キロあたりに必要とされる水分量は年齢でだいたい決まっています。老人は40ミリリットルしか必要としないのに対して幼児は100ミリリットル程度とかなり開きがあります。

その他子供は50ミリリットル~100ミリリットル、成人は50ミリリットル程度でよいという報告がありますので自分の体重をかけて必要とされる水分量を割り出してみましょう。

食品からはだいたい1.5リットル程度の水を意識せずとも摂取できますので残りの分を自分で意識して摂取することをお勧めします。

もちろん、運動をしたり汗をかいたりしたときには上乗せした分水をどんどん摂取しなければなりません。

熱中症で倒れてしまうのはこの水分摂取が体が必要とする水分量に追いつかなくなったときになります。

体の調子が悪くなってしまうのでもしも水を飲むのが苦手な人がいたら少しずつ慣らしていくようにした方がよいでしょう。

水が苦手な原因は水道水のカルキ臭や不純物が原因かもしれませんので、ウォーターサーバーなどの新鮮な水を積極的に摂取してみるのもよいでしょう。

朝起きたらまず寝起きの一杯として水を飲む習慣をつけるのはどうでしょうか。胃腸を軽く刺激してくれるので、その後の一日の体調のバランスが整えやすくなりますよ。

のどが渇いてからは遅いので少しずつ水分補給をすることを心がけましょう。

水の取り過ぎも取らなさすぎも病気のもとになるので、自分の体がどの程度の水分を必要としているのか計算した上で摂取してくださいね。